Terapia de ansiedad
en Zaragoza
Aprende a gestionar de manera distinta el estrés y la ansiedad
La ansiedad es uno de los síntomas más habituales en la sociedad actual. El ritmo acelerado de vida, las exigencias laborales, las responsabilidades familiares o los problemas personales hacen que muchas personas vivan en un estado constante de alerta.
La respuesta más frecuente al estrés es la ansiedad. Sin embargo, cuando este estado se mantiene en el tiempo, comienzan a predominar el miedo y la preocupación, afectando de forma directa a la atención, la concentración y el bienestar emocional. En estos casos, la ansiedad deja de ser una señal adaptativa para convertirse en una fuente de malestar.
La ansiedad prolongada suele venir acompañada de síntomas físicos como problemas gastrointestinales, tensión muscular, alteraciones del sueño o afecciones dermatológicas. En muchas ocasiones, estos síntomas aparecen desde edades tempranas y se mantienen en la vida adulta si no se realiza un tratamiento para la ansiedad adecuado.
Desde la psicoterapia para la ansiedad, trabajamos para que puedas comprender qué te está ocurriendo, aprender a regular tu sistema nervioso y recuperar una sensación de calma y control en tu día a día.
Claves de la terapia de pareja: comunicación, unión y equilibrio
Comprender qué te ocurre
Entender cómo funciona la ansiedad y por qué aparece es el primer paso para dejar de temerla. La psicoeducación reduce el miedo y la sensación de descontrol.
Regulación emocional
Aprenderás a identificar las señales de tu cuerpo y a regular emociones intensas como el miedo o la preocupación antes de que se intensifiquen.
Cambiar patrones
Trabajaremos los pensamientos y conductas que mantienen la ansiedad, sustituyéndolos por respuestas más adaptativas.
Recuperar la calma
El objetivo no es eliminar la ansiedad, sino aprender a gestionarla para que deje de condicionar tu vida.
¿Qué síntomas debo experimentar para acudir a una terapia de ansiedad?
Los síntomas más comunes son la sensación de nerviosismo o tensión, el aumento del ritmo cardíaco, sensación de peligro, pánico, sudoración y temblores, respiración acelerada, problemas de concentración, problemas para conciliar el sueño o insomnio, escozor en la piel, dermatitis o problemas gastrointestinales.
Si sientes que te estás preocupando demasiado y esto repercute en tu trabajo o relaciones personales o si estas preocupaciones te causan malestar, sería buen momento para acudir a terapia para la ansiedad. Como se ha dicho anteriormente la ansiedad es una de las muchas respuestas que hay ante el estrés, si por lo contrario sientes que ante situaciones estresantes te sientes deprimido, con estallidos de ira o desarrollando estrategias evitativas, como puede ser el consumo de alcohol, debes pedir ayuda y acudir a una terapia para gestionar el estrés de otro modo.
¿Cuáles son las principales causas de la ansiedad?
Factores que influyen en su aparición
La ansiedad o un Trastorno de ansiedad no suele venir provocado por una única causa. En ciertas ocasiones la ansiedad puede responder a una situación puntual de alta demanda por parte del entorno y que, una vez resulta la ansiedad se va. Sin embargo, otras veces la ansiedad puede ser la suma de muchos factores:
- Causas hereditarias y/o genéticas: la predisposición genética es una de las principales causas de la ansiedad.
- Personalidad: las personas extremadamente nerviosas, tímidas, miedosas y pesimistas son más propensas a padecer ansiedad.
- Trauma: cualquier humano que haya padecido uno o varios traumas al largo de su vida pueden condicionar a la aparición de esta afección.
- Salud mental: cualquier problema relacionado con la salud mental aumenta la probabilidad de padecer este sentimiento de angustia y pánico.
- Falta de herramientas de regulación emocional: no saber “leer” nuestro cuerpo y exigirnos de más, puede llevar a experimentar ansiedad.
Todas las personas que padecen ansiedad lo traducen como un sentimiento de pánico extremo, preocupación e inquietud y miedo. Cuando este síntoma no se somete a tratamiento, puede llegar a ocasionar problemas extremadamente graves, afectando a su vida familiar, social y laboral.
¿Qué tipos de ansiedad existen?
Existen varios tipos de trastornos relacionados con la ansiedad, puede que te sientas identificado con alguno de ellos, pero éstos sirven únicamente como orientación, pues hay que estudiar cada caso en concreto ya que cada persona presenta su sintomatología particular y lo importante no es tanto la “etiqueta” diagnóstica como si lo es el malestar y las consecuencias que está teniendo la ansiedad sobre tu vida.
Agorafobia
Con este trastorno se intenta evitar los lugares o situaciones en las que crees que puedes quedar indefenso, atrapado o avergonzado e intentas evitarlos a menudo.
por enfermedAD
Trastorno de ansiedad generado por una enfermedad, síntomas de ansiedad o pánico que provienen de un problema de salud físico duradero.
Generalizada
Trastorno de ansiedad generalizada. Ansiedad y preocupación generalizada y generada por actividades o eventos o asuntos comunes de rutina.
Trastorno de pánico
Episodios repetidos de sensaciones de miedo o terror intensos que alcanzan su máximo nivel durante algunos minutos.
Mutismo selectivo
Incapacidad desarrollada en niños de hablar en situaciones puntuales como la escuela o el hogar.
Ansiedad por separación
Este trastorno suele aparecer en niños que sufren la separación de sus padres u otras personas que cumple con una función paternal y genera ansiedad que influye en el desarrollo del niño.
ansiedad social o fobia social
Este trastorno implica altos niveles de miedo o rechazo ante situaciones sociales que generan vergüenza o inseguridad.
Fobias específicas
Se generan cuando la persona se ve expuesta a un objeto o situación específica y el deseo de evitarlos.
Inducido por sustancias
Estos síntomas son resultado directo del uso indebido de drogas o medicamentos y su exposición.
¿Por qué realizar un tratamiento de ansiedad?
Cuando la ansiedad limita tu vida
Las crisis de ansiedad generan una sensación intensa de indefensión que puede llegar a paralizar. En esos momentos, el cuerpo y la mente entran en un estado de alerta constante, como si existiera un peligro real e inmediato, aunque objetivamente no lo haya. Cuando los ataques aparecen en situaciones cotidianas (como trabajar, conducir, salir de casa o relacionarte con otras personas), la ansiedad empieza a condicionar tu día a día y a reducir tu libertad.
Muchas personas intentan convivir con la ansiedad durante mucho tiempo, normalizándola o pensando que “ya se pasará”. Sin embargo, mantener niveles elevados de ansiedad de forma prolongada tiene un impacto directo en el bienestar físico y emocional. Es frecuente experimentar cansancio extremo, dificultades de concentración, alteraciones del sueño, irritabilidad constante, problemas de memoria o una sensación persistente de estar sobrepasado.
La psicoterapia para la ansiedad permite ir más allá del síntoma. No se trata únicamente de aliviar las crisis, sino de comprender qué está ocurriendo, qué factores están manteniendo ese estado de alerta y qué respuestas estás dando que, sin darte cuenta, pueden estar reforzando la ansiedad. A través del tratamiento, aprenderás nuevas formas de responder al estrés y a las situaciones que hoy te generan miedo o preocupación.
Beneficios del tratamiento para la ansiedad y ataques de pánico
Buscar tratamiento psicológico para la ansiedad a tiempo evita que el problema se cronifique y que la vida empiece a organizarse en función del miedo. Muchas personas con ataques de pánico desarrollan conductas evitativas, dejando de hacer actividades que antes disfrutaban por temor a que aparezca una crisis.
La psicoterapia para la ansiedad te ayudará a:
- Comprender cómo tus pensamientos influyen en los síntomas, identificando aquellos patrones mentales que aumentan el estado de alerta y aprendiendo a modificarlos.
- Reducir la frecuencia e intensidad de las crisis, aumentando la sensación de control y seguridad interna.
- Afrontar de forma gradual y segura las situaciones temidas, sin forzarte ni exponerte de manera brusca.
- Evitar conductas evitativas que limitan tu vida personal, social o laboral.
- Prevenir la aparición de otros trastornos, como la depresión, que a menudo surge cuando la ansiedad se mantiene durante mucho tiempo sin tratamiento.
Además, el proceso terapéutico te proporciona herramientas que no solo sirven para la ansiedad, sino también para afrontar futuros momentos de estrés con mayor calma y confianza.
Responsable: CRISTINA ROCAFORT CIRAC. Finalidad: Responder las consultas planteadas por el usuario y enviarle la información solicitada. Legitimación: Consentimiento del usuario. Destinatarios: Solo se realizan cesiones si existe una obligación legal. Derechos: Acceder, rectificar y suprimir, así como otros derechos, como se indica en la Política de Privacidad.
Tratamiento de ansiedad en Zaragoza
Como psicóloga especialista en ansiedad en Zaragoza, te acompañaré en un proceso personalizado para identificar el origen de tu ansiedad, comprender qué la mantiene activa y aprender a gestionarla de una forma diferente.
Trabajaremos juntos para detectar los factores que favorecen la aparición de los síntomas, tanto a nivel emocional como relacional y contextual. A partir de ahí, incorporaremos estrategias prácticas que te ayuden a recuperar la tranquilidad y a volver a sentirte dueño de tu vida.
El objetivo no es eliminar la ansiedad, sino aprender a relacionarte con ella de una manera que deje de limitarte. El tratamiento se adapta a tu ritmo, a tu momento vital y a tus necesidades concretas.
Si lo necesitas, también puedes realizar el proceso mediante terapia online, una opción cómoda y eficaz que permite continuar el tratamiento sin desplazamientos, manteniendo la misma cercanía y calidad terapéutica.
Psicóloga experta en Tratamiento para la Ansiedad en Zaragoza
Soy Cristina Rocafort, psicóloga experta en tratamientos para la ansiedad en Zaragoza y mi objetivo es proporcionarte herramientas para que puedas ir afrontando las situaciones temidas y conseguir una disminución de la ansiedad. Para ello identificaré tu punto de partida y las reglas que rigen tu vida y las situaciones que te provocan ansiedad y ataques de pánico, teniendo en cuenta tu entorno cotidiano y relacional (familia, pareja, amistad, entorno laboral…)
Me adapto a tu disponibilidad, situación personal y ritmo. Crearemos un vínculo estable que se base en la confianza y el respeto. De igual forma, si no necesitas terapia seré sincera y te lo diré.
Responsable: CRISTINA ROCAFORT CIRAC. Finalidad: Responder las consultas planteadas por el usuario y enviarle la información solicitada. Legitimación: Consentimiento del usuario. Destinatarios: Solo se realizan cesiones si existe una obligación legal. Derechos: Acceder, rectificar y suprimir, así como otros derechos, como se indica en la Política de Privacidad.
¿Qué es la ansiedad?
La ansiedad es la respuesta más frecuente cuando tenemos un alto nivel de estrés, genera una sensación tanto física como mental de angustia y tensión.
¿Cuáles pueden ser las causas de los trastornos de ansiedad?
Las causas de la ansiedad pueden ser múltiples, debe evaluarse cada caso de forma individualizada. Suele estar relacionada con la vivencia que tiene la persona que la padece de que ciertas circunstancias le sobrepasan y no puede dar respuestas adaptativas a su entorno. En ocasiones a persona no es consciente de qué es lo que le está generando esta ansiedad. En terapia trabajaremos para explorar qué circunstancias están siendo foco de esa ansiedad y qué respuestas está dando que no resultan efectivas.
¿Cómo sé si tengo ansiedad?
La sensación para advertir si tienes ansiedad es cuando la situación de malestar ya es prolongada. El mIedo y la preocupación son las emociones que predominan en tu vida y sientes que está interfiriendo ya de manera grave en tu día a día, impidiéndote la concentración o perjudicando tus relaciones.
¿Cómo puedo controlar la ansiedad?
Es bueno que sepamos identificar que estamos sintiendo ansiedad, esta es una señal adaptativa que nos activa para reaccionar ante algo que no nos está haciendo bien. Por ello, a lo que hay que aprender es a identificarla y a gestionarla de un modo que nos permita resolver, y no prolongar ese estado de alerta y preocupación.
En terapia trabajaremos sobre: aprender a identificarla, observar en qué situaciones suele aparecer y evaluar si la respuesta que estás dando la aumenta o no. Aprenderás herramientas de autoconocimiento y gestión que, no solo te ayudarán con la ansiedad, sino con otros estados emocionales que también nos sirven de indicador y que nos puede generar malestar.
¿La ansiedad se cura?
La ansiedad es la respuesta frecuente a estados de estrés prolongados. Con un proceso de terapia podrás aprender a gestionar este estrés, a saber identificar cuándo estás entrando en episodios de ansiedad y saber gestionarlo de otro modo, sin llegar a padecer estados de ansiedad.
¿Cuáles son los síntomas de las crisis de pánico?
Los síntomas de las crisis de pánico suelen ser: sensación de peligro, miedo a perder el control, sudor, temblores, dolor de pecho, dificultad para respirar, mareos o desmayos.
¿La ansiedad influye en la capacidad intelectual?
La ansiedad no influye a nuestra capacidad intelectual, lo que ocurre es que afecta a nuestra capacidad de concentración y de memoria a corto plazo. Es posible que en periodos en los que estamos sufriendo ansiedad tengamos la sensación de ser menos productivos o de tener mayor dificultad para concentrarnos.
¿Cómo se tratan las crisis de ansiedad?
El tratamiento de las crisis de ansiedad se basa en comprender por qué aparecen y qué está ocurriendo en el cuerpo y la mente cuando se desencadenan. En terapia trabajamos primero en entender el origen de la ansiedad, ya que reducir el miedo a la propia crisis es un paso fundamental para que pierda intensidad.
También se aprende a regular el cuerpo, identificando las primeras señales de activación y utilizando herramientas como la respiración o el anclaje corporal para salir del estado de alerta.
Además, se trabajan los pensamientos que mantienen la ansiedad, ayudando a sustituir interpretaciones catastrofistas por respuestas más realistas.
Por último, el tratamiento incluye una exposición gradual y segura a las situaciones que se han ido evitando, siempre respetando el ritmo de la persona, para que la ansiedad deje de condicionar su vida.